반복 손목이 아플 때 손목 저림까지 나타나는 경우 반복 키보드, 마우스 활용 등 컴퓨터 작업으로 인한 사용 과부하가 이유가 될 수 있습니다.이런 짜릿한 통증이나 붓기가 자주 발생한다면 손목터널증후군의 증상을 의심할 수 있습니다. 정중신경이 인대에 눌려 발생하는 증상으로 어떤 변화를 가져오는지 자세히 알아보겠습니다. 손목터널증후군이란?
손목터널증후군이라고도 불리는 손목터널증후군은 손목 앞쪽에 위치한 뼈와 인대의 집합 사이에 존재하는 작은 공간으로, 그 공간에는 신경 1개와 9개에 달하는 힘줄이 존재합니다. 손목을 움직여 힘을 조절하면서 기능하는데 있어서 그 터널 내에 존재하는 신경과 힘줄의 역할이 중요합니다.과도한 사용 등으로 반복적인 손상이 있을 경우 정중신경 손상으로 손가락, 손바닥, 손목 등에 다양한 증상이 나타납니다.
손목터널증후군의 원인으로 지목되고 있는 것 중 명확하게 결론이 난 부분은 없으나 1)손목, 손 부위 과도한 사용 2)근육, 관절 부위에 발생한 감염병의 영향 3)관절 골절이나 탈구의 영향 4)외상 5)손근관 종양 등이 추측되고 있으며 집안일을 오래 해온 40대 이상 주부는 물론 스마트폰, pc 등 장시간 사용으로 손목 부위 통증 등을 발생시키는 손목터널증후군 증상을 호소하는 경우가 많아지고 있습니다 위험요인으로는 1)성별로 남성보다 여성이 2)나이가 많을수록 3)당뇨4)비만.
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1) 반복 손목이 아플 때 2)엄지-검지-중지-손바닥저림, 통증 3)손부종 4)물건을 갑자기 놓치는 등 손에 힘이 빠지는 증상 5)손끝에 열감, 작열감 6)엄지-검지-중지-일부 손바닥감각 둔화 7)부종(느낌상 많이 부은 것 같지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 많다)8)손끝저림과 저림(특히 겨울) 이전보다 손, 손가락 힘이 떨어진다 10) 자다가 손과 손목이 아파 깨어나기 어렵다
위와 같은 다양한 손목터널증후군 증상에 대해 자가진단을 할 수 있는 두 가지 동작에 대해 소개해 드리겠습니다. 현재 제가 느끼고 있는 변화가 이런 것들에 해당하는지 체크를 해보셔도 좋을 것 같습니다.1) 팔렌 검사 손등을 맞춘 상태의 동작을 1분 이상 유지한 후 고민 부위에 저림이나 통증이 있는지 확인1) 팔렌 검사 손등을 맞춘 상태의 동작을 1분 이상 유지한 후 고민 부위에 저림이나 통증이 있는지 확인2) 티넬 검사 엄지손가락과 검지를 붙이고 안쪽으로 살짝 구부렸을 때 손목으로 튀어나오는 해당 부위를 손으로 꾹 누르거나 가볍게 만졌을 때 따끔거림, 저림이 발생하는지 확인 치료는 어떻게 해야 하나요?그 이유로 손목이 아플 때에는 사실 명확한 원인을 찾지 못하고 치료에 대해서도 명확한 가이드라인이 존재하지 않아 정중신경 자체가 압박받지 않도록 제거하는 정도의 대처를 할 수 있습니다.비수술적 치료요법으로는 물리치료, 소염제, 진통제, 테이핑, 스테로이드제 등이 활용될 수 있으며 그 치료방법으로 호전되지 않을 경우 외과수술로 좁아진 손목터널증후군 운동을 펼쳐 신경을 압박하지 않도록 하는 방법이 있습니다 비수술적 치료를 최소 3개월 이상 시행하였으나 차도가 없거나 반대로 악화될 경우 조기수술 고려도 가능하다는 점을 확인합니다. 손목터널증후군 운동손목 부분을 충분히 풀어 스트레스, 긴장을 제거하고 근육을 강화하는 활동을 반복함으로써 해당 부위를 강화하는 것이 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다 기본적으로 통증이 심하지 않은 정도로 진행함으로써 운동을 무리하게 할 경우 오히려 반대의 결과를 초래할 수 있다는 점을 확인해야 합니다 운동의 경우 총 4가지 동작을 한 세트로 하여 하루 최소 3~5세트 이상 꾸준히 실시하는 것이 목표입니다1) 손목 돌리기 주먹을 쥔 상태에서 손목을 가볍게 왼쪽, 오른쪽으로 10회 이상 반복해서 돌립니다.2) 손목 안쪽을 풀어주는 손바닥이 보이게 하고 반대 손으로 손바닥과 손목이 직각이 되도록 잡아당깁니다.이때 팔꿈치는 완전히 편 상태여야 하며 손목이 아플 때는 완전한 직각을 추구하지 않아도 됩니다. 이 동작 후에는 약 5~10초간 정지하여 자세를 유지합니다.3) 손목 바깥쪽의 풀기 주먹을 쥔 상태에서 손등이 위로 가도록 하여 주먹을 안쪽으로 가볍게 내려줍니다 손등을 구부리는 동작이고 이것도 팔꿈치는 곧게 편 상태로 진행합니다 5~10초간 동작을 유지합니다4) 엄지를 푸는 손바닥을 곧게 편 상태에서 검지에서 약지까지 손가락은 붙이고 엄지만 따로 떼고 반대 손가락으로 힘을 주어 내립니다 이때 손목은 손등에 가볍게 젖혀야 하며 팔꿈치는 직각이 됩니다 5~10초간 유지합니다